谁都不想生病，可现代生活中，真正做到少生病的人寥寥无几，哪怕是很少去医院的人，因为忽视身体发出的信号，导致大病的发生，而这个时候医生往往会叮嘱我们：回去一定要注意多休息！

可为什么医生总叫生病的人多睡觉？

(相关资料图)

举个例子，即使普通的感冒发烧，通过休息也能够让自身病情有所好转，似乎睡觉是“灵丹妙药”，真的有这么神奇吗？

多睡觉，的确有助于机体提高免疫力，比如感冒，也比如人们在感染新冠病毒之后，当病毒攻击机体内的正常细胞，入侵后T细胞，有助于清除机体靶细胞，进而将其消灭掉，帮助人们增强抗感染能力。而在这个过程中，可以通过人们充足的睡眠，让机体整个战斗能力增强。

从另一方面考虑，当有病毒想要攻击机体，人们所出现的发烧、流鼻涕、头晕头痛、喉咙干痒等等，同样是在消耗机体的能量。

但不同的是，如果我们在这个阶段多睡觉，借助人在睡眠过程中，所消耗的能量低，把多余的精力放在对抗病毒上，也是增强免疫系统的一个方式。

还有相关的研究实验发现，人在睡眠状态下，随着体温升高，免疫系统在战斗，具有一定的杀病毒能力。相反，人在清醒状态下，体温较低，反而有可能降低机体免疫力的功能。

为此，不管是否在生病状态下，拥有一个好的睡眠，都是身体健康的标准。

那么，如何做到好睡眠呢？

首先，你要做的是利用固定的时间起床和上床，即使对于入睡困难的人而言，始终坚持这样做，可渐渐养成良好的生活习惯，既能避免熬夜，还将进一步改善睡眠的情况。

其次，选择一个舒服的卧室，在培养好的睡眠习惯上，睡觉的环境也是前提，如保证室内的温度、湿度，包括光线都是影响褪黑素的因素，这就好比人在白天更多地是清醒状态，这便是机体所分泌的褪黑素少。

相反，在夜晚褪黑素分泌多，人更容易入睡，在这里就需要调节光线了。

最后，要想睡眠好，切勿胡思乱想，越是想东想西的人，越不容易入睡，即使白天想着补回来，也只是短短的几十分钟，长期如此，并不能弥补熬夜对身体的伤害。

因此，睡眠是健康的堡垒，只有睡好了，才能帮助我们更好地击退敌人。

来源：新浪新闻

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